Qu’est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est un précieux outil basé sur la respiration et le renforcement de votre état d’esprit. Elle vous permet de retrouver vos capacités dans des moments de vie plus délicats (troubles du sommeil, stress, fatigue, etc.).
C’est une méthode simple et naturelle qui a pour but de vous délivrer les outils nécessaires pour retrouver votre équilibre de vie et vous rendre autonome dans l’entretien de votre bien-être au quotidien.
Les origines de la Sophrologie
La sophrologie a été fondée par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo il y a une soixantaine d’année.
C’est lors d’un voyage en Orient de plus de deux ans qu’il découvre les pratiques orientales telles que le Yoga en Inde, le Bouddhisme tibétain et le Zen japonais, étant toutes trois tournées vers la conscience de soi, de son esprit, de son corps.
Il s’inspire alors de ces découvertes, et allie respiration, mouvement, méditation à ses connaissances en neurosciences. C’est alors qu’il crée une nouvelle discipline : la Sophrologie (sôs : l’harmonie, l’équilibre ; phren : l‘esprit, la conscience ; logos : la science, l’étude) qui étudie l’harmonisation de la concience.
La sophrologie est couramment utilisée à titre personnel pour aider à retrouver son équilibre dans un moment de vie. Mais elle aussi beaucoup utilisée dans les milieux médicaux (préparation à une opération chirurgicale, rétablissement des sportifs, etc.)
Comment ?
Il s’agit d’une méthode uniquement verbale. Je vous guide simplement grâce à ma voix sans besoin de vous toucher.
J’utilise trois techniques :
Exercices de respiration : permettant une bonne oxygénation du corps, une meilleure mobilité, de s’apaiser
Relâchement musculaire : afin de se libérer des tensions accumulées et retrouver un mieux-être physique
Visualisation d’images positives (ou sophronisation) : permet de faire émerger les ressources positives, déjà présentes en vous.
Chaque exercice est adapté à vos besoins et à vos capacités, votre confort est ma priorité.
Quels bénéfices ?
Je vous accompagne pas à pas à retrouver vos pleines capacités.
Je vous aide à repérer vos ressentis corporels et émotionnels, puis vous apprends à relâcher vos tensions grâce à des exercices simples que vous pourrez reproduire au quotidien. Vous retrouvez au fil des séances le calme et la sérénité et développez votre confiance en vous et en vos capacités.
Pour qui ?
J'aide les personnes sujettes au stress, à l'anxiété, aux troubles du sommeil à retrouver une vie plus sereine. Grâce à des outils personnalisés, vous devenez autonomes dans la gestion de vos émotions au quotidien.
Spécialisée en périnatalité, j'accompagne également les femmes enceintes à vivre sereinement leur grossesse et appréhender positivement l'accouchement et les premiers pas de la vie de parent.
Lorsque la grossesse se fait attendre, je vous aide à retrouver confiance en vous, votre corps, votre couple afin de vous apaiser et augmenter ainsi vos chances de conception.
Je vous accompagne également sur le chemin de la reconnexion à votre corps, à vos émotions, à reprendre confiance en vous.
Un besoin de reconnexion à la Nature qui vous entoure ? Je vous y accompagne très prochainement.
Les avantages des séances Visio ?
Cette méthode étant uniquement verbale et non tactile, elle s’adapte parfaitement à la visioconférence.
Les avantages :
Gain de temps : où que vous soyez, il vous suffit d’ouvrir votre ordinateur pour rejoindre la visioconférence. Pas de déplacement ni de frais de transport.
Confort : la séance se déroule chez vous, vous choisissez votre fauteuil favori, une tenue confortable et une couverture pour être parfaitement à l’aise.
Où que vous soyez : que vous partiez en vacances ou que vous habitiez Paris, Bordeaux, Lille ou à l’étranger, je vous accompagne quelque soit votre localisation géographique.
Liberté : dans le contexte sanitaire actuel, les séances à distance se feront donc sans masque et sans crainte de contamination, que vous soyez vaccinés ou non.
Restez dans votre bulle : il est parfois désagréable après une séance de se retrouver dans le métro ou les embouteillages. Avec la visio, vous restez dans votre bulle et pouvez prendre le temps de revenir calmement à vos activités quotidiennes.
Quelques conditions cependant :
avoir une bonne connexion internet
un espace calme où vous ne serez pas dérangé.
Mes accompagnements
Quel sera votre chemin vers le bien-être ?
FAQ
Est-ce que ça marche vraiment ?
OUI.
Mais ce n’est pas magique. Comme dans l’apprentissage d’un instrument de musique, il sera nécessaire de pratiquer entre les séances afin d’en voir les effets plus rapidement.
Vous êtes le maître de votre bien-être.
Afin de rendre les entraînements plus agréables, je vous envoie de belles fiches pratiques ainsi qu’un audio de visualisation après chaque séance.
La sophrologie est-elle accessible à tous ?
OUI.
Il est possible de pratiquer à partir de 6 ans. Nul besoin de capacité particulière, la sophrologie s’adapte à vous.
Suis-je encore conscient pendant les séances ?
OUI.
La sophrologie utilise un état modifié de conscience, entre la veille et le sommeil afin d’accéder à une détente profonde du corps et de l’esprit. Rassurez-vous, vous restez totalement maître de votre corps et de votre esprit durant la séance.
Combien de temps dure un suivi ?
On compte généralement 6 à 12 séances pour un accompagnement de sophrologie.
Nous définirons ensemble la durée de votre accompagnement, afin qu’il puisse répondre à vos besoins et de votre budget bien sûr.
Quel est votre petit truc en plus ?
Voir un thérapeute n’est généralement pas une partie de plaisir.
J’aime faire de mes accompagnements, des moments agréables, réconfortants, je prends soin de vous avec douceur, bienveillance et bonne humeur.
Vous repartez avec une boite à outils bien-être 100% personnalisée pour être autonome au quotidien !
Y a-t-il des contre-indications ?
Généralement NON.
Cependant en cas de pathologie mentale, il est préférable de consulter en premier lieu un spécialiste (psychologue, psychiatre).